Подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких опасных хирургических вмешательств. Только лишь за счет исправления осанки, исправления кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины, например изгибаний.
Почти все расценивают подтягивания и висы на перекладине как сильные тренировки в данном направлении. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно с осторожностью.
Во-первых, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете слишком быстрое вытягивание позвонков, т.о. Существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Будьте осторожны, иначе тренировки могу привести к получению, в итоге, обратного эффекта – снижению роста.
Оптимально выполнять упражнения и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же не спеша спрыгнуть со снаряда. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно знать, что при болезнях вроде сколиоза или артрита стоит предварительно проконсультироваться с лечащим доктором. У нас, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач сообщит, какие нагрузки Вам вам запрещены.
Как правильней заниматься подтягиваниями для коррекции осанки Вам подскажет только опытный тренер, имеющий обширную практику и богатый опыт. Кстати, также очень эффективно для состояния осанки - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, чем турник. Нахождение в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и выпрямится. Вообще, это отличный шанс отдохнуть, также позаботившись о спине.
Главная 
