 Витамин А (ретинол)
Необходим: для зрения, укрепляет иммунитет, восстанавливает эластичность кожи, регулирует сексуальность.
Содержится: практически в любых растениях, в желтых и оранжевых плодах: морковь, капуста, картофель, перец, рябина, шиповник, кипрей, лесные ягоды, кисломолочные продукты, яйца, печень, почки, рыба
Витамин В1 (тиамин)
Необходим: для регуляции углеводного и жирового обмена, обеспечения функционала сердца, защиты нервной системы, способствует выработке гормонов щитовидной железы.
Содержится: крупы злаковых и отруби, фасоль, спаржа, картофель, тыква, орехи, водоросли, греча,чеснок, сельдерей, горох, грибы, желток, свинина.
Витамин В2 (рибофлавин)
Необходим: для регуляции белкового обмена веществ, функционирования нервной системы, печени, тонуса капилляров, для кожи, волос.
Содержится: цветная капуста, бобовые, помидоры, перец, репа, яблоки, лесные ягоды, топинамбур, миндаль, кисломолочные продукты, сыр, яйца, печень, говядина.
Витамин В6 (перидоксин)
Необходим: для укрепления иммунитета, кроветворения, регуляции белкового обмена, работоспособности.
Содержится: в орехах, чесноке, гранатах, яйцах, рыбе, печени.
Витамин В12 (кобаламин)
Необходим: для выработки крови, поддержки сердечно-сосудистой системы
Содержится: в пасленовых (помидоры, кабачки, патиссоны), спарже, моркови, горошке, клюкве, кисломолочных продуктах.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Необходим для: иммунитета, сосудов, костей и зубов, синтеза гормонов, регуляции обмена холестерина.
Содержится: овощи, фрукты, ягоды.
Витамин Д (кальциферол)
Необходим для: защиты кожи, укрепления костей и зубов, свертывания крови, защиты глаз.
Содержится: элеутерококк, молоко, яйца, рыба.
Витамин Е (токоферол)
Необходим для: сердечно-сосудистой системы, работы мозга, работоспособности, иммунитета, сексуальности
Содержится: в злаках, салате,нерафинированных растительных маслах, печени, облепихе, горошке, абрикосах.
Лучше всего усваиваются витамины, содержащиеся в свежих натуральных продуктов, затем в БАДах из натуральных продуктов, изготовленных по щадящим технологиям, и лишь минимум из синтетических дешевых витаминов фармакологической промышленности.
|
Главная 
