3. Проведите время с семьей и друзьями. Специалист по счастью из
Гарварда Дэниел Гилберт видит в этом один из главных источников счастья в
нашей жизни. Отношения дают больше, чем вы думаете (порядка ста тысяч
долларов в год). Ощущение вырванности из социума может сделать вас
глупее и даже убить вас. Одиночество приводит к сердечным приступам,
ударам и диабету. Делитесь хорошими новостями и с энтузиазмом реагируйте
на хорошие новости других. Хотите немедленно стать счастливее?
Совершите какой-нибудь добрый поступок для друзей и родных.
4. Выражайте благодарность. Она сделает вас счастливее. Она укрепит
ваши отношения с другими. Она может сделать вас более достойной
личностью. Она может сделать жизнь лучше для всех окружающих.
5. Медитируйте. Медитация увеличивает счастье, укрепляет смысл
жизни, социальную поддержку и внимание, снижает злость, тревогу,
депрессию и усталость. И даже молитва может привести к тому, что вы
почувствуете себя лучше.
6. Спите достаточно. Вы не обманете себя: недостаток сна плохо
сказывается на людях. Усталость мешает чувствовать себя счастливым.
Недостаток сна повышает вероятность заболеть. «Переспать» с какой-то
мыслью — значит принять более обдуманное решение. Недостаток сна
повышает вероятность неэтичного поведения. Подремать немного — тоже
неплохо. Это повышает внимательность и успехи в работе, в обучении, а
также очищает вас от негативных эмоций.
7. Бросайте себе вызов. Изучение другого языка помогает сделать ум
более острым. Уроки музыки повышают уровень интеллекта. Бросать вызов
своим убеждениям — значит укреплять свой разум. Укрепление силы воли
требует лишь небольших ежедневных усилий, и оно в большей степени
определяет успех, чем IQ. Не заняться образованием или не
воспользоваться возможностью — об этих упущениях люди больше всего
жалеют, вспоминая свою предыдущую жизнь.
8. Смейтесь. Люди, справляющиеся со стрессом с помощью юмора, имеют
более крепкую иммунную систему, у них понижен риск сердечного приступа,
они испытывают меньше боли у стоматолога и живут дольше. Смех должен
стать ежедневным витамином. Даже воспоминание о забавных моментах может
укрепить ваши отношения с кем-то.
9. Прикасайтесь к кому-нибудь. Прикосновения могут сокращать стресс,
улучшать работу в команде и помогают вам быть более убедительным.
Объятия делают вас счастливее. Секс помогает предотвратить сердечные
приступы и рак, улучшает иммунную систему и продлевает жизнь.
10. Будьте оптимистичны. Оптимизм делает вас здоровее, счастливее и
продлевает жизнь. Армия учит оптимизму, чтобы повысить умственную
твердость солдат. А излишняя самоуверенность повышает результаты.
Эрик Баркер.
Главная 
