Здесь будут размещаться Бонусы рублевые, долларовые и др. Перемещен раздел для более легкого размещения бонусов и возможности писать посетителям отзывы
Как избавиться от дурной привычки: 8 простых шагов
Читательница написала мне недавно с вопросом о том, как изменить дурные
привычки,которыми она обросла за много-много лет. Она спрашивала: «Не
поздно ли уже меняться?»
И я понимаю это чувство. Когда вы живете
с дурными привычками по многу лет, ониглубоко укореняются, и вырвать их
с корнем кажется невозможным, безнадежным делом.
Однажды и я
застрял в этой трясине. Я чувствовал, как вес накопленных дурных
привычек давит, душит, хоронит меня. Я чувствовал себя беспомощным, как
будто я не владею собой,и был слишком обескуражен, чтобы хоть попытаться
что-то изменить.
Это уныние и есть проблема. Отказаться от
дурной привычки вовсе не невозможно. Но если мы слишком обескуражены,
чтобы даже попытаться, то и вправду ничего не изменится. Попробовать и
потерпеть поражение не страшно, но вовсе не начинать — это уже фатально.
И
я собираюсь сказать вам, что отказаться от дурных привычек вполне
возможно, сколько бы лет или десятилетий назад они к вам ни прилипли.
Это можно сделать. С помощью простого шага. Вот как.
Поймите в
самом начале, что вы не двигаете горы. Вам не нужно менять все эти годы
неправильных поступков. Эти поступки уже в прошлом, испарились в эфир, и
вы можете о них забыть. Простите себя за них, а потом забудьте. Вам не
нужно бежать марафон, чтобы отказаться от привычки. Вам нужно лишь
предпринять один шаг. И вы это можете.
Задумайтесь на минуту о
своей дурной привычке. У вас их может быть с десяток, но выберите
простую. Не ту, которой вы больше всего боитесь — ту, которая вам
кажетсянетрудной. Отступите на шаг и подумайте об этой привычке. Когда
вы делаете это?Что служит спусковым крючком — стресс, еда, выпивка,
общение, скука, грусть,пробуждение, критика? Какую вашу потребность
удовлетворяет привычка? Поймите, что онаудовлетворяет реальную нужду, и
именно поэтому вы продолжаете это делать.
Осознайте кое-что — и
остановитесь, чтобы вникнуть в эту важнейшую мысль: вам ненужна эта
привычка, чтобы удовлетворить вашу потребность. Вам не нужна привычка.
Выможете справиться со стрессом более здоровым способом. Вы можете
побить скуку. Выможете справиться. Вам не нужна эта привычка, и после
некоторой практики вы освоитедругие, более здоровые. В этот момент вы,
возможно, чувствуете некоторое ошеломление, ноглавное вы уже сделали.
Теперь нужно предпринять еще один маленький шаг.
Обяжите себя
совершать маленький, крохотный, незначительный, но мощный шажоккаждый
день. Возьмите это обязательство на себя в полной мере, без оговорок.
Запишитеего и повесьте на стену. Расскажите о нем другу и попросите о
помощи. Вывесите его наFacebook, Google+, в ваш блог, на форум, где вы
часто бываете. Окунитесь в него с головой.
Найдите замену. Более
здоровую привычку. Ту, что удовлетворяет вашу потребность.Такую, чтобы
она была простой. Такую, которую можно выполнять после вашего
спусковогокрючка вместо дурной привычки. Такую, которая вам будет
нравиться, которой вы будетеждать. К примеру, если вам надо избавиться
от стресса, обдумайте прогулки, отжимания,глубокое дыхание, самомассаж.
Теперь вы готовы выбраться из окопа. Помните, лишь крохотный шажок.
Заметьте
свою потребность отдаться привычке. Сделайте паузу. Не поддавайтесь
дурнойпривычке. Пусть нужда пройдет. Тогда выполните действие, которое
станет вашей новойпривычкой — заменой.
Повторите: обратите
внимание на желание, дайте ему уйти, не отдавайтесь плохой
привычке,отдайтесь хорошей. Вы можете забуксовать, это нормально.
Практика поможет.
Практикуйтесь так часто, как сможете, каждый
день. У вас будет это здорово получаться. Неволнуйтесь о том, сколько
это займет. Просто продолжайте, по одному желанию за раз.
Понять,
задуматься, осознать, обязать, найти, заметить, повторить,
практиковаться. Этопростые шаги, не требующие особого труда. Вы можете
выполнить их хоть сейчас, читаяэтот пост.
Никогда не поздно. Нет привычки, которую нельзя было бы сломить давлением простыхшагов. Сделайте такой шаг сегодня.
Главная 
